晒太阳可以促进人体合成维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙质。因此，晒太阳可以间接地帮助人体吸收钙质，进而起到补钙的作用。人体缺乏维生素D会导致钙质吸收不足，从而影响骨骼健康，甚至出现佝偻病等疾病。因此，适量晒太阳可以维持人体对钙质的正常吸收，有助于骨骼健康。
晒太阳的时间需要根据个人肤色、年龄、季节、地理位置等因素而定。一般来说，每日在午前10点至下午4点之间的阳光较为强烈，这段时间内的晒太阳时间应该控制在15-30分钟左右，以避免皮肤受损。对于较为敏感的皮肤，晒太阳的时间应该更短。
此外，需要注意的是，季节、地理位置、气候等因素也会影响晒太阳的时间。在冬季或亚热带等较少阳光的地区，需要增加晒太阳的时间，而在炎热的夏季或热带地区，则需要减少晒太阳的时间。
总之，晒太阳的时间应该适当，避免过度晒太阳导致皮肤受损。如果您有任何健康问题或担心晒太阳对您的健康可能会有影响，建议咨询医生或专业人士的建议。
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