游泳时发生抽筋,最重要的是保持镇静,动作千万不能乱,在呼人救援的同时,自己可以设法恢复。1.手指抽筋时,可手握拳头,再用力张开,这样快速交替做几次,直到恢复。一只手掌抽筋时,可用另一只手掌用力猛压抽筋的手掌,同时做震颤动作。上臂抽筋时,紧握拳头,并尽量屈肘,再用力伸直,反复做几次。2.脚趾或小腿抽筋时,先吸一口气,仰浮水上,用抽筋脚对侧的手握住抽筋的膝盖,帮助膝关节伸直,如一次不能恢复,可连做数次。3.大腿抽筋时,先吸一口气,仰浮水上,弯曲抽筋的大腿和膝关节,再用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,并加以颤动,然后用力向前伸直。4.胃部抽筋时,先吸一口气,仰浮水上,快速弯曲两大腿使之靠近腹部,用手轻抱膝盖,随即向前伸直,如此连做几次。
版权声明:
本站部分内容来源于网络。若涉及版权问题,请联系我们进行删除!谢谢大家!