以下是一些列举的可以让你在5年内脱胎换骨的12个习惯和行为：
1. 读书：每天保持阅读的习惯，不断学习，扩展自己的知识面。
2. 健身：坚持运动锻炼，提高身体素质和免疫力。
3. 学习新技能：不断学习新的技能或知识，提升自己的工作能力和竞争力。
4. 设定目标：制定明确的目标，并采取切实可行的行动计划去实现它们。
5. 时间管理：合理分配时间，优先完成重要任务，避免拖延和浪费时间。
6. 坚持写日记：记录生活中的点滴，反思自己的行为和决策，不断成长和改进。
7. 掌握一门外语：学习掌握一门流利的外语，提高职业竞争力和交际能力。
8. 社交能力：加强社交能力，建立有意义的人际关系，扩大社交圈子。
9. 坚持旅行：开拓视野，了解不同文化和风土人情，增添生活体验。
10. 健康饮食：饮食健康，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物。
11. 积极心态：保持乐观积极的心态，面对挫折和困难时保持冷静和坚韧。
12. 为他人着想：关心他人，尝试帮助别人，体现自己的价值和社会责任感。
以上这些习惯和行为，如果能够坚持并实践好，可以让你在5年内获得不同程度的成长和变化，从而在事业和生活中取得更大的成功。
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