有益于身体健康的生活小常识

有益于身体健康的生活小常识

1.长吁短叹对健康有益。

人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时经常会长吁短叹，这是人体产生的一种自然的生理现象。长时间以来，人们都把长吁短叹作为消极和悲观的表现。但根据日本心理学家的研究表明，在人们悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，就会产生安神解郁的坦然感。在学习、工作紧张疲劳的时候，长吁短叹一下，就产生胸宽神定的豁达感。哪怕是愉快兴奋，心满意足的时候，长吁短叹一下，也会有轻松愉快的感觉。心理学家和医生曾给夺冠前的运动员，和进入考场前的考生分别检验了血压，然后让其发出几声长吁短叹，就会发现他们的收缩压和舒张压都有下降的现象，呼吸和心跳也比以前减慢，改善了心理紧张的状态。因此，在每天进行体育运动之前，进行几次长吁短叹，可以起到强健呼吸肌和改善呼吸功能的作用，不但可以强精益神，还可以促进锻炼。

2.雨中散步对健康有益。

人们认为在晴朗的天气里散步是正常的，但在欧美一些国家，加入到雨中散步行列的人越来越多。气象学者认为，雨中散步有着很多晴日散步比不上的健身作用。一场细雨降落大地，可使尘埃污物都被洗涤，空气被净化，路面更清洁。另外，雨前残阳照射及细雨初降时，会产生享有“空中维生素”之称的大量负离子，可以起到降低血压的作用。到户外细雨中散步，还会对消除阴雨天气引起的情绪抑郁症起到帮助作用。对那些被雨淋湿的散步者来说，雨水犹如一场天然的冷水浴，可以使肌体对外界环境变化的适应能力大大增强。

3.傍晚锻炼对健康有益。

大部分人都有早晨锻炼的习惯，认为这样可以使精神得到振奋。但是，国外研究表明，傍晚锻炼也是大有好处的。美国某大学研究指出：人体的各种活动都是由“生物钟”来控制，人的体力最高点和最低点在一天24小时内都有一定的规律性，而傍晚是体力发挥到最高点的重要时间，人的肢体反应的灵敏度及适应能力在这段时间里达到最高峰，也有着最为平稳的心率及血压的上升率，选择在这段时间内锻炼，不容易引起心跳加速及较高的血压上升率，对健康有好处。研究还表明，距睡眠时间较近的傍晚运动，会产生促使较快入睡的疲劳。此外，傍晚锻炼更适合经过一天脑力劳动的脑力劳动者，他们的脑海中存着许多事情，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，松弛精神，舒展筋骨，既可以帮助清新思维，又可以使睡眠状态改善，可说是一举两得。
 

有益于身体健康的生活小常识

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