常见容易犯的健康错误

常见容易犯的健康错误

1.喝水不能等口渴。

水是生命的源泉。人体的一切生命活动，都需要在液体的环境下进行，包括消化、吸收营养物质，排泄、清除代谢垃圾，以及一切生化生理反应。

因为工作使不少人脱不开身，经常顾不上喝口水，但是一旦体内缺水，就会使人口干舌燥、浑身乏力、精神不振，而且还会导致肝、肾功能下降，积蓄毒性物质，各种疾病就会乘虚而入。尤其是对于高血压病人来说，摄入水分过少会造成血液浓缩，血容量不足，血液黏稠度增高，很容易诱发脑血栓。因此喝水不要等到口渴，因为只有体内已经严重缺水了，才会表现为口渴。平时在出现渴感之前，就应该多次、少量补水。尤其是多喝淡茶、牛奶或开水，对健康更有利。

2.吃饭不能等饿了。

不按时吃饭，不饿不吃饭，已经成了很多人的“习惯”。早上时间较少，赶不上吃早餐就去上班，“不饿”是理由之一，工作忙起来，一定要等忙完再去吃饭，“不饿”也是理由之一，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。所以，出现了越来越多年轻的“老胃病”患者。

吃饭不规律，最容易对胃的健康造成损害，使人体的抗病能力削弱。因为在胃内食物大约有4～5个小时的停留时间，当人有饥饿感的时候，其实早已将胃排空了，这时胃黏膜就会因为胃液而进行“自我消化”，容易导致胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至会出现休克、昏迷。只有定量、定时、按顿进食，才可以保证大脑得到充分的营养，使人的理解力、记忆力、思维分析等能力所处的状态比较理想，从而使更高的工作效率得到保证。

3.如厕不能等急了。

人体排泄废物、净化体内环境的重要方式是大小便。之所以便秘对人体有害，就是因为粪便中的毒素在肠道中停留过长的时间，特别容易在人体中被重新吸收而产生毒害。

养成每天定时如厕的好习惯是告别便秘的关键，哪怕没有便意，也要去蹲一会儿，以使条件反射形成。预防便秘的主要方法是健康的饮食。一日三餐中的细粮与粗粮、素菜与荤菜要有合理的搭配。只有多吃蔬菜、水果等高纤维食物，才可以使大便的畅通得到保持。

哪怕工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排一次小便，这样才可以使尿液中的有害物质对膀胱的刺激得到有效减少，从而预防发生膀胱癌等疾病。

4.睡觉不能等困了。

因为工作忙碌、家务繁琐等原因，不少人常年有着失眠的困扰。其实，“等到困了才睡觉”往往是酿成“想睡睡不着”的原因。大脑已经相当疲劳的表现是困倦，熬到非常困倦才睡觉是不应该的。人们会因为长期熬夜，而使神经系统紧张过度，从而造成一系列疾病，如溃疡病、高血压、神经衰弱和冠心病等。长期不足的睡眠，还会导致大脑受损，造成脑力早衰。而按时就寝的好习惯的养成，不但可以使大脑受到保护，还可以使人容易入睡，使睡眠质量提高，减少失眠的发生。
 

常见容易犯的健康错误

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