适量摄入糖是为了满足身体的能量需求和提供一些必要的营养物质。以下是适量摄入糖的几个原因：
1. 提供能量：糖是身体的主要能源来源之一，它被分解为葡萄糖，供给肌肉和脑部所需的能量。适量的糖摄入可以帮助维持身体的正常功能和日常活动。
2. 快速能量补充：糖是一种快速释放的能量来源。当你需要迅速补充能量时，例如在进行高强度运动或长时间的身体活动后，适量的糖摄入可以迅速提供能量。
3. 提供滋味和愉悦感：糖可以增加食物的甜味，提高口感和口味。适量的糖摄入可以增加食欲和享受食物带来的愉悦感。
然而，需要注意的是，过量的糖摄入可能对健康产生负面影响。高糖饮食与肥胖、糖尿病、心血管疾病和其他慢性病的风险增加有关。因此，适量摄入糖是非常重要的。世界卫生组织建议，成年人每天糖摄入量不应超过总能量摄入的10%，即每天不超过50克（大约12茶匙）的糖。对于儿童和青少年来说，糖的摄入量可能需要更低。
要注意的是，糖并非是我们所需的唯一能量来源。我们还应该从其他食物中摄取蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以保持全面均衡的饮食。
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